За бързо възстановяване след обезводняване трябва да спазвате стриктно тези няколко съвета

Предлагаме ви няколко сигурни начина за бързо възстановяване след обезводняване в жегите.

Макар астрономическото лято да започна с дъжд и студ, а на Ястребец дори натрупа сняг, то жегите тепърва предстоят и е добре да сме подготвени за тях.
Поддържането на оптимална хидратация е от изключителна важност за организма и най-вече за правилното му функциониране.
Най-важното е да съумеете за бързото възстановяване след обезводняване в жегите.

Обикновено, щом усетим, че организмът ни се е дехидратирал започваме да приемаме ударни количества вода, но това не е достатъчно.
Само с нея не можем да наваксаме изгубените електролити, които са важни минерали, позволяващи на тялото да извършва жизнено важни химични реакции.

Чувството на жажда е сигурен белег, че сме довели организма си до обезводняване.
Това е начинът на организма да изкрещи, че се нуждае спешно от живителната течност.
Другият начин, по който може да се разбере, че се нуждаете от бързо възстановяване след обезводняване в жегите е цветът на урината.
Колкото по-наситена е тя, толкова по-дехидратиран е организмът.
Често пъти обезводняването е съпроводено със спиране на потенето въпреки жегата, обща слабост и мускулни крампи.

Ето и няколко сигурни съвета за бързо възстановяване след обезводняване в жегите:
– пийте достатъчно вода
– прекратете консумацията на алкохол и кафе, тъй като имат диуретичен ефект
– консумирайте храни, които са богати на електролити (диня, портокали, банан, сладки картофи и др.), пише zdraviste.com.