Липсата на ценен витамин може да влоши здравословното ви състояние, но ако можете да прочетете сигналите, които ви изпраща организма ще подобрите състоянието си значително.

Приемаме умората, изтощението, сухотата на кожата и още много други неблагоприятни симптоми, като нещо нормално и много бъркаме. Със всички тези състояния организма ни иска да ни подскаже, че нещо не е наред.

Ако нямате здравословен проблем, а се изморявате много бързо, апетита ви намалява или пък страдате от безсъние най-вероятно организма иска да ви каже, че имате липса на витамини. За да разберете от кой витамин се нуждае организма ви, трябва да можете да „прочитате“ сигналите, които ви изпраща правилно. Ние ще ви помогнем, като ви разкажем, какви неблагоприятни състояния причинява липсата на различните витамини в организма.

При липса на витамин А:

1. Кожата влошава състоянието си и се изсушава много бързо

2. Имате необяснима нужда да си хапнете свежи моркови или ароматни пъпеши

3. Зрението започва да отслабва

4. Апетита започва да изчезва

За да си набавите липсата от витамин А, винаги можете да използвате таблетки за пиене, но най-добре е да го „доставите“ на организма чрез храната. Храните, които ще ви „заредят“ с липсващия витамин са: масло, жълтък, риба и всички плодове и зеленчуци с оранжев цвят.

При липса на витамин В:

1. От носът ви постоянно изтичат секрети

2. Безсънието е ваш неуморен приятел

3. Косата започва да капе и загубва своята мекота и блясък

4. Главоболието е на лице при най-малката промяна в температурите

За да си осигурите нужното количество витамин В включете в менюто си суровите ядки, зърнените храни, ряпа, цвекло, тиква и зеле.

При липса на витамин С

1. В случай, че ударите, раната зараства много бавно

2. Венците ви започват да кървят

3. Храните се редовно, но силите ви са изцедени до краен предел

4. Концентрирането върху ежедневните задачи започва да става все по-трудно

Увеличете дозата на броколите, червените чушки, цитрусовите плодове и спанака. Пийте всеки ден ароматен чай от лечебната шипка. Намалете значително цигарите и алкохола, защото те убиват ценния витамин С в организма.

При липса на витамин Д

1. Дразни ви и най-малкото

2. Имате лека болка в мускулите

3. Зъбите ви започват да се развалят

4. Болката в ставите също става ваш „приятел“, макар и да е слаба

За да си набавите витамин Д от храната включете морските дарове, суровите ядки и растителните масла в менюто си. Излагайте често тялото си на слънце, но за кратко време. Липсата на витамин Д в организма оказва лошо влияние на здравината на костите и зъбите, така че набавянето му е задължително.

Симптомите, които почти винаги пренебрегваме имат да ни кажат нещо много важно, а именно, че тялото ни има липса на ценни витамини. Доставете му ги и бъдете здрави.

Недостигът на витамини в организма води до ясно изразени патологични състояния като нарушена обмяна на веществата, увредена функция на нервната система и редица други разстройства.
Като цяло се смята, че авитаминозата е рядко срещано явление. Тя се наблюдава основно при недоимъчно хранене.

Това, което трябва да знаете е, че ако сте изхвърлили от менюто си храните от животински произход, рискувате да си „осигурите” недостиг на витамините А, Д, Е и Биотин.
В случаите, в които сте лишили менюто си от растителни продукти, то излагате организма си на риск от липса на витамин С и витамини от групата В.

Специалистите посочват, че в много редки случаи организмът има липса само на един определен витамин, тъй като цяло той се нуждае от комплекс от полезни вещества.
Недостатъчното количество витамини в организма превръща кожата ви в суха и лющеща се. Понякога се наблюдава и появата на доста груби люспи по епидермиса. Добре е и да обърнете внимание, ако постоянно имате акне или напукани устни.

Колкото и странно да ви се струва за липса на витамини могат да сигнализират и честите появи на възпалени участъци по кожата, както и големи синини или други необичайни реакции в резултат на носенето на някои бижута.
Оток на лицето, подути стави и кървене на венците също може да са част от признаците, сигнализиращи за недостиг на витамини.